Allt om citronvatten: En myt om att det förbränner?

«Drick citronvatten och bli smalare.» Men är det verkligen sant? Vi ska kolla på 6 myter om den vidunderliga effekten av citronvatten på kroppen.

Citronvatten lever kanske inte helt upp till den hypen vi läser om. Det är sant att det är ett mycket hälsosammare alternativ till sockerhaltiga drycker, juicer och energidrycker.

Men om du dricker stora mängder citronvatten i hopp om att gå ner i vikt, så kan du behöva vänta förgäves på resultatet. 

I denna artikeln ser vi på vad forskningen säger om citronvattnets hälsomässiga effekt.

1. Myten: citronvatten är förbrännande

Tyvärr finns det ingenting som tyder på att du kommer gå ner i vikt genom att dricka citronvatten.

Citronvatten innehåller några extra näringsämnen från citronsaften, som vitamin C och antioxidanter. Men dessa har knappast någon direkt effekt på din vikt.

Citroner innehåller pektin, en vattenlöslig fiber som kan ge mättnadskänsla utan att du får i dig extra kalorier. Men när du pressar en citronskiva i vattnet, får du bara spår av denna fiber. 

Eftersom pektinet finns i skalet, och inte i juicen, gör det med andra ord lite för din mättnadskänsla.

Enligt studier är det helt rätt att dricka vatten kan hjälpa dig gå ner i vikt. Men det är alltså inte citronens förtjänst.

2. Myten: Citronvatten är bra för matsmältningen

Det är sant att det är viktigt för vårt matsmältningssystem att hålla kroppen återfuktad. Tyvärr kommer det inte att göra någon skillnad att lägga till citron.

Vatten bidrar till att bryta ner maten i din kropp, så att den lättare kan ta upp näringsämnen. 

Även om citron ger extra smak till vattnet, är det endast vatten som har denna effekten.

3. Myten: citronvatten fungerar som detox på kroppen

Det finns inga vetenskapliga bevis på att citronvatten har en rensande effekt på kroppen. 

I de flesta tillfällen klarar vår kropp att rensa ut gifter helt på egen hand. 

Det bästa sättet att rensa kroppen på, är att dricka mycket vatten och se till att du får i dig tillräckligt med fiber för att hålla igång matsmältningssystemet.

sitronvann myte slanking
ALLT ÄR INTE SANT: Det finns många olika myter om effekten av citronvatten på vår kropp.

4. Myten: citronvatten ökar din ämnesomsättning

Citronvatten har heller ingen större inverkan på din ämnesomsättning.

Enligt studier kommer inte kroppen förbränna fler kalorier genom att tillsätta citron i dricksvattnet.

Däremot har vatten denna effekten. Enligt tyska forskare kan det att dricka 1,5 liter vatten dagligen, öka din förbränning med 50 kalorier varje dag. Detta beror förmodligen på att den använder energi för att värma upp vattnet till kroppstemperatur. 

Dessutom kan dricksvatten öka din mättnadskänsla. Vatten kan hjälpa dig att nå ditt viktmål snabbare, men citron förbränner tyvärr inte bort fett på något magiskt sätt.  

5. Myten: Bättre hud med citronvatten

Citronvatten innehåller vitamin C. Vitamin C bidrar till normal kollagenbildning, som har betydelse för hudens normala funktion. 

Men sanningen är att du behöver dricka stora mängder citronvatten för att få i dig tillräckligt med C-vitamin. Det mesta av vitaminen sitter nämligen i citronskalet. 

Du får helt enkelt mer C-vitamin från färskpressad apelsinjuice!

6. Myten: citronvatten stärker ditt immunförsvar

Detta är också en legendarisk myt.

Vitamin C bidrar till immunsystemets normala funktion. Det rekommenderade dagliga intaget är mellan 75 mg och 90 mg för vuxna.  

Om du lägger en hel citron i dricksvattnet, alltså långt mer än vad du får i dig genom att pressa en citronskiva i vattnet, får du bara i dig 18,6 mg C-vitamin.

Om du önskar att få i dig vitamin C bör du hellre satsa på att äta en röd paprika. Paprika innehåller hela 200 mg C-vitamin per 100 gram! 

Hjälp till att nå viktmålet

Vad som ändå är säkert är att citron tillför en fräsch och god smak till vattnet. Och om citron får dig att dricka mer vatten, så kommer du närmare ditt viktmål!

Önskar du att få ytterligare hjälp för att gå ner i vikt, kan ett kosttillskott som MetaBurn istället vara ett alternativ. 

MetaBurn innehåller bland annat 350 mg camellia sinensis som kan bidra till att minska aptiten. Produkten innehåller också 50 mg chili och 200 mg wakameextrakt. Även wakame kan bidra till att påverka fettmetabolismen och minska aptiten. Krom kan dessutom bidra till att upprätthålla en normal blodsockernivå.

En stabil blodsockernivå kan göra det enklare att ha kontroll över ditt sötsug.

metaburn boks

PROVA METABURN I 60 DAGAR

50% RABATT – ENDAST 199:-

Skriv in ditt personnummer

Du skickas vidare till ett förhandsfyllt beställningsformulär med information kopplat till ditt personnummer, där du läser mer om abonnemanget och villkoren innan du beställer. Du beställer ingenting nu.

Källor: